Golpes obrigatorios cz. 1

Salve! Przy sobocie niewiele czasu ale jak obiecałem zamieszczam  kolejną porcję bazy UNICAR capoeira. Dziś pierwsza część golpes obrigatorios (kopnięć obligatoryjnych). Podstawowe kopnięcia używane w czasie jogo.

Golpes obrigatorios cz. 1

Meia lua de frente - kopnięcie frontalne do wewnątrz "półksiężyc przedni"

Wypychając biodro nogi zakrocznej w przód rys. A2 kopnij nogą zakroczną po łuku do wewnątrz i w górę rys. A3, B2 . Po przekroczeniu linii środkowej ciała noga kontynuuje ruch okrężny, a w końcowej fazie zgina się w kolanie rys. B3 co ułatwia odstawienie jej w tył do pozycji wyjściowej i poruszania ginga.

Armada - kopnięcie obrotowe "pułapka"

Skręć najpierw tułów i użyj rąk jako napędu i gardy jednocześnie, trzymaj je wysoko rys. A2, B2, C2. Oczy "uderzają" pierwsze - spójrz na cel, dopiero potem kop. (Fazy ruchu: skręt barków, skręt bioder, skrzyżowanie nóg C2, ostatnia faza to wyrzucenie kopnięcia A3, B3, C4.) Po kopnięciu odstaw nogę za siebie i zachowaj frontalne ustawienie ciała do oponenta pamiętając o gardzie A4, B4

W czasie kopnięcia nie unoś nogi za wysoko (utrata równowagi, podcięcia)

Queixada - kopnięcie frontalne na zewnątrz "podbródkowe"

Przestaw nogę wykroczną pod kątem w bok i wykonaj skręt tułowia i zamach rekami rys. A2, B2. Dosuń nogę zakroczną do wykrocznej i zrób wymach rękami rys. A3, B3. Wykonaj nogą wykroczną kopnięcie po łuku w górę i na zewnątrz rys. A4,5,6; B4,5,6. Po kopnięciu odstaw nogę za siebie i zachowaj frontalne ustawienie ciała do oponenta pamiętając o gardzie rys. A7, B7

Bencao - kopnięcie proste odpychające "błogosławieństwo"

Wypchnij w przód biodro nogi zakrocznej rys A1. Unieś kolano wysoko do klatki piersiowej rys. A3, B2, a następnie wypchnij piętę po linii prostej w kierunku celu, aż do wyprostu nogi rys. A4, B3. Kopnij tak jakbyś chciał odepchnąć od siebie cel - noga pracuje jak tłok. W czasie kopnięcia ręce kontrują ruch dla zachowania równowagi - w przodzie ręka przeciwna do nogi kopiącej rys. B3. Po kopnięciu szybki powrót do zgięcia i odstawienie nogi za siebie. Wracasz do pozycji ginga. 

Tyle na dziś. Axe forte i udanej dalszej części weekendu :)